- Remek volt ez a program, Kriszta, de azért örülök, hogy vége van, és többször nem fogod megkérdezni tőlem, hogy mit érzek! - mesélte nevetve az egyik csoportom résztvevője, a záró találkozón. Hozzátette még, hogy érezte ő, milyen fontos ez, és azt is észrevette, hogy ennek hatására mennyi pozitív változás zajlott le benne, mégis kihívást jelentett, minden egyes alkalommal.
Nemrég elmeséltem ezt a történetet valakinek, és akkor gondolkodtam el rajta, hogy vajon miért is ragaszkodom én ehhez. Miért faggatom erről a résztvevőimet? Miért tartom annyira fontosnak, hogy tisztában legyünk az érzéseinkkel?
Azért faggatózom erről, mert ha nem kérdezem meg, akkor talán nem tudatosulnak az adott érzések. Mégpedig azért nem, mert sokan hozunk olyan mintát a gyerekkorunkból, amelyben nem léteztek érzések. Ha a minket felnevelők nem ismerték a saját érzéseiket, ezért kimutatni sem tudták, akkor nem volt más választásunk, és mi is ilyenné váltunk.
Az érzéseink tudatosítása azonban elengedhetetlen ahhoz, hogy tisztában legyünk vele, milyen életet szeretnénk, mert az érzések a legjobb útmutatók ebben. Rendkívül egyszerű:
- Ha egy helyzetben örömet, lelkesedést, jókedvet (vagy másféle, pozitív érzelmet) érzek, akkor az egy olyan helyzet, amiből még többet kérek.
- Ha egy helyzetben megalázottságot, szégyent, félelmet (vagy másféle, negatív érzelmet) érzek, akkor az egy olyan helyzet, amiből nem kérek többet.
Az érzéseink alapján tudjuk szétválogatni, hogy mi felé akarunk tartani, és mit akarunk magunk mögött hagyni.
Ám ez nem egyszerűen azt jelenti, hogy kilépünk az egyik helyzetből és belépünk egy másikba. Sokkal inkább arra hívja fel a figyelmünket, hogy mit szükséges másképp tennünk vagy gondolnunk ahhoz, hogy egyre több olyan helyzetet éljünk meg, amelyben maradéktalanul jól érezzük magunkat.
Ezért erre a hétre egy minden nap elvégzendő, egyszerű gyakorlatot hoztam neked.
1. Reggel fogd a naplódat, és válaszold meg ezt a két kérdést:
- Hogyan szeretném ma érezni magam? (Nevezd meg a konkrét érzést. Az, hogy „jól”, nem elegendő.)
- Mit szükséges tennem ahhoz, hogy így érezzem magam?
2. Aztán valamikor a nap folyamán tedd is meg, amire inspirációt kaptál.
Így lesz egyre világosabb számodra, hogy igen, saját, boldog életed megteremtése a te kezedben van.
Erre a hétre a mantrád legyen ez:
Örömmel tapasztalom, hogy egyre könnyebb az érzéseimet érezni, megnevezni, és útmutatóként használni.
Szeretettel,
Sarkadi Kriszta