Ha valaha is érezted már azt, hogy
- átnéznek rajtad,
- nem vesznek figyelembe,
- nem hallanak meg,
akkor már tudod, mennyire életbevágó, hogy a kapcsolataidban meghúzz bizonyos határokat.
Talán azt is tudod már, hogy a határaid
- felismerése,
- kommunikálása és
- megtartása
annak a jele, hogy figyelsz magadra, szereted magad, fontos vagy magadnak.
Arról a három lépésről írok ma, ami elvezet ide. A példában egy egyszerű esetet használok, de tudd, hogy ez a három lépés az ennél sokkal komolyabb helyzetekben is ugyanúgy működik.
Tegyük fel, hogy a megbeszélt találkozókról a partnered mindig elkésik. Nem egyszer-kétszer és nem néhány percet, hanem gyakorlatilag minden esetben. Általában 20-40 percet, vagy akár többet is várnod kell rá. Már sokszor kérted, hogy változtasson ezen, de nem történt semmi. Átgondoltad, és arra jutottál, hogy ez nem elfogadható a számodra.
1. lépés: Jelöld ki a határt
- Nevezd meg a határt, amit meghúzol, és
- magyarázd el, hogy ez miért fontos neked.
Valahogy így: Eddig vártam rád, amikor találkoztunk, de mostantól nem fogok. Elkedvetlenít és fáraszt a hiábavaló várakozás. Inkább olyasmire szánom ezt az időt, amiben örömömet lelem.
2. lépés: Magyarázd el a következményeket
Mondd el, hogy mostantól mi történik abban az esetben, ha a partnered nem tartja tiszteletben ezt a határt:
Legközelebb – és ezután mindig -, ha nem érkezel meg öt percen belül, akkor elmegyek a találkozó helyszínéről, és keresek magamnak más elfoglaltságot.
Fontos tudatosítanod, hogy ez az egész folyamat arról szól, hogy törődsz magaddal, ezért nincs jelentősége annak, hogy a partnered egyetért-e a következményekkel vagy sem. A határaid meghúzása nem egy kérés, hanem egy bejelentés. (Hiszen már sokszor kérted, és annak nem volt hatása.)
3. lépés: Minden esetben érvényesítsd a határt
A partnered nagy valószínűséggel nem fogja tiszteletben tartani a frissen meghúzott határt, ezért elsősorban neked kell tiszteletben tartanod azt. Ez pedig azt jelenti, hogy minden egyes alkalommal tartod magad a megfogalmazott következményekhez, vagyis ténylegesen elmész a találkozó helyszínéről, ha ő nem jelenik meg 5 percen belül.
- Nem fordulsz meg,
- nem mész vissza, hanem
- valóban mással kezdesz el foglalkozni, olyasmivel, ami örömet okoz.
Ha ezt nem teszed meg, akkor továbbra is engedélyt adsz a másiknak arra, hogy figyelmen kívül hagyja a kéréseidet.
Ez a hét remek alkalmakat nyújt majd arra, hogy kiderítsd, milyen helyzetekben van szükséged arra, hogy meghúzd a határaidat, és ezzel bebizonyítsd, hogy fontos vagy, és szereted magad.
Erre a hétre a mantrád legyen ez:
Szeretem magam, ezért kiállok amellett, ami fontos nekem.
Szeretettel,
Sarkadi Kriszta