Ha jól akarod érezni magad a bőrödben, akkor elsősorban azt szükséges felderítened, hogy milyen véleménnyel vagy magadról és a képességeidről. Ha folyamatosan keveset gondolsz magadról, akkor hosszú távon bizonytalanná válsz, és egyre fogy az életeddel kapcsolatos lelkesedésed. Ebből tudhatod, hogy az önbecsülésed túlságosan alacsonnyá vált, és ideje tenned valamit annak érdekében, hogy megemeld.
Ezért erre a hétre 9 ötletet hoztam neked arra, hogyan növelheted az önmagad iránt érzett nagyrabecsülésedet.
- Először olvasd végig a listát, és egy 1-től 10-ig terjedő skálán „osztályozd” magad. A 10 azt jelenti, hogy az adott dolog nagyon jól megy, szinte mindennapos, az 1 pedig azt, ha valami egyáltalán, soha nem sikerül.
- Amikor ezzel megvagy, akkor válaszd ki azt, amelyik a legalacsonyabb pontszámot kapta, és hétfőn gyakorold azt. Kedden folytasd a következő legalacsonyabb értékkel, és így tovább.
A hét végére örömmel fogod tapasztalni, mennyivel jobban érzed magad.
- Légy kedves magadhoz! Beszélj magadhoz úgy, mint olyasvalakihez, akit szeretsz: belső párbeszéded hasonlítson ahhoz, ahogy a kedveseddel, a gyerekeddel, a legjobb barátoddal beszélsz.
- Magadra fókuszálj, és hagyd abba a másokkal való összehasonlítást.
- Mozogj gyakran! Maga a mozgás és az általa elért eredmények is egyre boldogabbá tesznek.
- Mindig tedd meg a tőled telhetőt, de fogadd el, ha hibáztál. Mindenki követ el hibákat, hiszen ez a tanulás módja. Csak akkor nem hibázol, ha nem csinálsz semmit.
- Arra fókuszálj, ami megváltoztatható, és ne keseregj azon, amire úgysem lehetsz hatással.
- Minden nap csinálj valamit, ami örömet okoz, legyen az bármilyen apróság: olvass, sétálj, hallgass zenét, heveréssz, bambulj, nézz meg egy filmet, vegyél egy fürdőt.
- Ünnepelj meg minden apróságot, ami a nap folyamán jól sikerült.
- Amikor csak lehet, segíts másoknak. Meglátod majd, milyen sokat javít a hangulatodon, ha ezt is beilleszted a hétköznapjaidba.
- Válogasd meg a társaságodat, és töltsd olyanokkal az időt, akikkel magabiztosnak és jókedvűnek érzed magad.
Erre a hétre a mantrád legyen ez:
Minden nap teszek valamit azért, hogy igazán jól érezzem magam a bőrömben.
Szeretettel,
Sarkadi Kriszta