A sok változás, amit a koronavírus terjedése a te életedbe is hozott, ijesztő lehet. Hiszen félelmet kelt bennünk minden kisebb és nagyobb dolog, ami kizökkent a megszokott, hétköznapi működésünkből.
Persze én is írtam már arról, mennyire fontos, hogy kizökkenjünk, és új dolgokat próbáljunk ki. De amikor magad választod ezt, az egészen más, mint amikor a külső körülmények kényszerítik rád. Mégis, a végeredmény ugyanaz: biztos vagyok benne, hogy ebből a helyzetből is erősebben, bátrabban, nyitottabban, és sokféle módon megújulva kerülünk ki.
Addig viszont kifejezetten fontos, hogy még tudatosabban törődj magaddal. Van egy részed, aki most olyan, mint egy ijedt kisgyerek:
- nem érti, mi történik,
- megriasztják a változások, és
- biztonságra, valamint megnyugtató, szeretetteljes törődésre vágyik.
Ezért ma arról írtam neked, hogyan tudod ezt a figyelmes odafordulást megadni magadnak mind fizikai, mind mentális, mind érzelmi szinten.
1. Mozgasd meg a tested.
A legjobb, ha ezt összekötöd azzal, hogy időt töltesz a természetben, tehát sétálsz, kirándulsz, esetleg kutyát sétáltatsz. Ha ehhez nincs kedved, és nem is akarsz kimozdulni otthonról, akkor keress a YouTube-on olyan videókat, amelyek megfelelnek neked. Az intenzív kardió-edzésektől kezdve az elmélyült jógagyakorlatokig mindenből óriási a választék.
2. Írj.
Fogd a naplódat – vagy egy darab papírt –, és írd ki magadból mindazt, ami aggaszt. Meglátod, mennyivel könnyebb lesz a lelked, ha ezek a gondolatok már nem a fejedben keringenek, hanem kikerültek a papírra. Amikor ezzel készen vagy, akkor pedig írj össze néhány dolgot, amiért még ebben a nehéz helyzetben is hálás vagy.
3. Kedvesen szólj magadhoz.
Amikor az életünkben több a feszültség a megszokottnál, hajlamosak vagyunk kifejezetten bántó belső párbeszédeket folytatni. Ezért most figyelj erre, és inkább bátorító, megnyugtató szavakat használj. Emlékeztesd magad arra, hogy félni és feszültnek lenni szabad, mert az érzéseid mindig érvényesek. Ha megengeded magadnak, hogy a „negatív” érzéseidet érezd, akkor hamar tovább állnak, és felváltja őket a nyugalom és a derű.
4. Légy rugalmas és kreatív.
Amint lehet, hagyd abba a panaszkodást, és inkább gondold végig, hogyan hozhatod ki a legtöbbet ebből az új helyzetből. Találj kreatív megoldásokat arra, hogyan fordíthatod az előnyödre mindazt, ami történik. Meglátod, néhány év múlva úgy emlékszel majd vissza erre az időszakra, mint életed egyik legfontosabb fordulópontjára.
5. Meditálj.
Ha eddig még nem tetted rendszeres napi gyakorlattá az életedben a meditációt, akkor talán most jött el az ideje. Rendkívüli segítséget jelent, ha napi néhány percet erre szánsz. Megnyugtat, jókedvre derít és válaszokat ad az éppen legfontosabb kérdéseidre. Kezdd a belső béke meditációval itt:
Erre a hétre a mantrád legyen ez:
Bármi történik, mindenképpen a javamra válik.
Szeretettel,
Sarkadi Kriszta