Ezek a hetek most olyanok, mint egy nyaralás. Nem azért, mert
- csodálatos helyekre kirándulunk,
- a vízparton süttetjük magunkat a nappal,
- új városokat fedezünk fel,
- ismeretlen ételeket kóstolunk, és
- strandpapucsban járunk.
Hanem azért, mert
össze vagyunk zárva egymással.
Ahogy a nyaralás napjai és hetei alatt együtt töltünk szinte minden percet, úgy töltjük most együtt ezt az időszakot, amelyet látszólag nem is mi választottunk, hanem a koronavírus terjedése rótt ránk. És úgy tűnik, jóval hosszabbra nyúlik, mint a megszokott vakációink.
Ezt az összezárt időszakot azoknak is kihívás jól viselni, akik egyébként sokat vannak együtt. Ám ha te eddig nem így rendezted be az életedet, akkor ez most kifejezetten nehéz lehet.
Egyszer meg is kérdezte tőlem valaki, hogy miért van az, hogy egész évben egész jól elvannak a családban, ám amikor együtt elmennek nyaralni, az kész katasztrófa. Azért utaznak el, hogy együtt legyenek, pihenjenek, feltöltődjenek, és ehelyett gyakorlatilag folyamatos a veszekedés.
Ennek az oka pont az összezártság. Ennek hatására sokkal jobban látszik minden, amit eddig talán sikerült a szőnyeg alá söpörnünk. Így előfordulhat, hogy mostanában te is valami hasonlót élsz át, és már nagyon eleged van az egészből. Nem érted azokat a cikkeket, amelyek arról szólnak, milyen fantasztikus ez az időszak, mert végre sokat vagyunk együtt, és mindenre jut idő. Lehet, hogy te inkább arra vágynál, hogy lehessünk végre egy kicsit külön.
Azért írok most erről, hogy tudd, nem veled van a baj. Nem arról van szó, hogy annyira szerencsétlen lennél, hogy még rendesen otthon lenni sem tudsz. Ez egy kihívást jelentő helyzet mindenkinek. Ebben pedig az lehet a segítségedre, ha
őszinte vagy magadhoz, és nyíltan kommunikálsz
a többiekkel is.
Ezért összeállítottam neked egy egyszerű gyakorlatot, amit érdemes minél hamarabb kipróbálnotok, mert segíteni fog abban, hogy fellélegezhessetek, és újra mindenki jól érezze magát a bőrében. És persze a gyakorlat főbb lépéseit (amelyekben nem szerepelnek a többiek) akkor is elvégezheted, és akkor is a segítségedre lesz, ha éppen egyedül élsz, nem vagy összezárva senkivel, mégis az idegeidre megy ez az otthonmaradós időszak, aminek – úgy tűnik – sohasem akar vége szakadni.
Szükséged lesz hozzá tollra, és egy füzetre vagy egy papírlapra. Az első két lépést mindenki önállóan végezze el, és csak a harmadik lépésnél üljetek össze a közös megbeszélésre.
1. Mire lenne most a leginkább szükségem?
Az erre a kérdésre adott válaszod egy lista. Írj össze mindent, ami az eszedbe jut, függetlenül attól, hogy megvalósítható-e vagy sem. Írd le azt is, ami csak téged érint, és azt is, amire esetleg másoktól lenne szükséged.
2. Melyik a legfontosabb?
Ha mindent kiírtál magadból, akkor állíts fel egy fontossági sorrendet. Melyik az első legfontosabb? És a második? És így tovább, amíg a lista végére nem érsz, és már mindegyik szükségleted mellett szerepel egy sorszám.
3. Hogyan tudjuk ezt megadni egymásnak most, hogy ennyire megváltoztak a körülmények?
Ez pedig már egy igazi, kreatív megbeszélés. Üljetek össze, és mindenki listájáról kezdjétek az első ponttal.
- Ötleteljetek arról, hogy melyiket hogyan lehetne megvalósítani.
- Fontos, hogy bármilyen őrült ötlet hangzik el, fogadjátok el, és írjátok fel. Minden ötlet jó.
- És amikor már nem jut több az eszetekbe, válasszátok ki azt az egyet (vagy több ötlet kombinációját), amelyiket ténylegesen meg tudjátok valósítani.
Csak akkor lépjetek tovább a listákon a második pontra, ha az első pontot mindenki listájáról megbeszéltétek.
4. Mit fogunk tenni?
Amint mindenki listáján az első pont kész, készítsetek hozzá akciótervet: döntsétek el, hogy ki, mit fog tenni (és mikor) annak érdekében, hogy ez az ötlet tényleg megvalósuljon. Csak ez után lépjetek tovább a listákon szereplő második pontokhoz.
5. Mikor folytatjuk?
Fontos, hogy az első megbeszélésen mindenki első pontjára sor kerüljön. Lehet, hogy ennyi elég is, elfáradtatok közben, és most nem tudtok a lista többi részével foglalkozni. De feltétlenül egyezzetek meg abban, hogy legközelebb mikor szántok erre időt.
Ha megteszitek mindazt, amit megbeszéltetek és elhatároztatok, akkor minden egyre könnyebb lesz, és valóban egy mesés újjászületés részesei lehettek!
Ebben a folyamatban (és erre a hétre) a mantrád legyen ez:
Belső bölcsességemre hallgatok, aki
egyszerűen és könnyedén elvezet ahhoz, ami helyes.
Szeretettel,
Sarkadi Kriszta