Tévednek azok, akik úgy hiszik, a pozitív gondolkodás azt jelenti, hogy sohasem ér minket kudarc, vagy ha mégis, arról nem veszünk tudomást.
Magamat pozitív gondolkodónak tartom, ezért összegyűjtöttem neked azokat a lépéseket, amiket megteszek, amikor kudarc ér. Próbáld ki őket, és nézd meg, rád milyen hatással vannak!
1. Emlékezem rá, hogy ez nem marad így örökre.
Emlékeztetem magam arra, hogy ha most ez a dolog nem is sikerült, az nem jelenti azt, hogy legközelebb sem fog. Nyugodtan megpróbálhatom újra, mert a sikernek pontosan ugyanakkora esélye van, mint a kudarcnak.
Emlékeztetem magam arra is, hogy ez nem jelenti azt, hogy ezentúl semmi nem sikerül. Nem kell mindenre borúlátóan tekintenem csak azért, mert ebben az egy dologban - éppen most – kudarcot éltem át.
2. Megengedem az érzéseimnek, hogy jelen legyenek.
Megengedem, hogy sebezhető legyek, és egy biztonságos térben megélem mindazt, amit ezzel kapcsolatban érzek: a csalódottságot, a kétségbeesést, a tehetetlenséget, a félelmet.
Mi az a biztonságos tér?
- Egy barát, aki jól ismer, és akiről tudom, hogy képes rá, hogy egyszerűen meghallgasson anélkül, hogy tanácsot adna, vagy kirángatna az érzéseimből.
- Az egyedüllét és a naplóírás.
- A természet: séta az erdőben, vagy üldögélés egy parkban vagy vízparton.
3. Nem engedem, hogy a bűntudat eluralkodjon rajtam.
Amikor kudarcot élünk át, mindig van egy olyan részünk, aki hibáztatásba kezd az „én megmondtam” kezdetű mondatokkal. Már megtanultam, hogy ennek átadni magam teljesen felesleges, így amint észreveszem, hogy ez a hang megszólalt a fejemben, leállítom.
4. Átgondolom a tanulnivalót.
Ahogy a siker, úgy a kudarc is azért történik, hogy tanuljunk belőle. Ezért a következő lépésem az, hogy végiggondolom, mit szükséges másképp tennem ahhoz, hogy legközelebb sikerrel járjak.
Emlékeztetem magam arra is, hogy egyébként rengeteg olyan dolog van, amiben máris kiváló vagyok, és amiben sok sikert értem el eddig is.
5. Vizualizálom a sikert.
Amilyen részletesen csak lehet, elképzelem, hogy milyen lesz majd, amikor sikerül, amit szeretnék. Ehhez legtöbbször azt a módszert használom, amit a Mesés életem könyvében is leírtam, vagyis az adott témával kapcsolatban írok magamnak egy „kihirdetést”. Ez után már készen állok arra, hogy nyitottan fogadjak minden új lehetőséget.
Próbáld ki ezeket a lépéseket, és írd meg nekem, mit tapasztaltál! Neked más, jól működő módszereid vannak a kudarc kezelésére? Egy hozzászólásban írd meg azt is, hadd tanuljunk belőle mindannyian!
Erre a hétre a mantrád legyen ez:
Akkor is szeretem magam, amikor átmenetileg
kudarcot élek át.
Szeretettel,
Sarkadi Kriszta